SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • Tiromel od ponad miesiąca od 25mg co kilka dni zwiekszam siofor 850 trening 3x pn klata biceps brzuch sr nogi posladki barki pt plecy tric brzuch cardio 3x średnio 40min micha 100% czysta raz na tydz gorzka czekolada 85% do omleta dieta 2000kcal białko 145g t 80 ww175 węgle z razowego chleba ziemniaków małej ilości owoców ciemne pełnoziarniste [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4842 Data: 2018-11-03 22:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna masówka do poprawy :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ostatnio ułożyłem sobie nowy plan na masę i byłbym wdzięczny za jego ocenę i ewentualną poprawę. Najpierw jednak kilka danych o mnie: Staż: ok. 3 miesiące Wzrost: 183cm Waga: 65 kg (typowy ektomorfik) Dieta: Nie mam żadnej konkretnej rozpisanej, ale staram się stosować do ogólnych założeń dotyczących co, kiedy i ile jeść Cel: Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2007-10-14 17:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Trenuje juz od ok 10 m-c treningiem FBW. Teraz aktualnie jestem za granicą i po powrocie planuje wrócic do treningów i wziąść się za robienie masy. Na starym treningu udało mi się zwiększyć masę, obwody i siłę. Na forum udało mi się ustalić, że mam pozostać przy FBW. Poniżej przedstawiam trening jakim ćwiczyłem : Kolejność partii 1.Nogi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2015-08-27 18:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy redukcja?

    Temat
    Doping

    [...] lata temu mialem 110w pasie) 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:200 -przysiad:130 z racji tego ze mialem przerwe od cwiczen i normalnej silowni ostatni cykl trwal tylko 12 tyg zeby ruszyc,teraz planuje 3-4 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2012-09-01 09:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ulozylem sobie trening i chcialbym zebyscie mi doradzili co zmienic a co zostawic w ciwczeniach. Trening 1: klata,tric,brzuch Klatka: - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x 12/10/8 - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa do gory 3x 12/10/8 - rozpietki na lawce poziomej 3x 12 Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi zza glowy 4x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2013-05-08 14:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: to i to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: Witam wszystkich znawców tematu Mam 4 x 10ml propa , 100 tabsów wina i 100 clenu na cykl i myślałem coś takiego: 1-12 1ml e2d Prop [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2015-11-08 21:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prywatne trt?

    Temat
    Doping

    [...] problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola od dziecka, ale się nie pogłębiają 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2,5k kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 195 Cześć, chciałbym wreszcie zdecydować się na cykl testosteronem i chcę to zrobić mega spokojnie i z głową. Wiecie może czy są [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2022-10-01 10:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do opini.

    Temat
    Doping

    [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skłonność do łysienia na głowie reszta miejsc z włosami w normie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Średnia. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 więcej nie próbowałem ;) -przysiad: 100 więcej nie próbowałem ;) Mam pytanko proszę do oceny mój zaplanowany cykl. Myśle by poczekać na spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2011-01-06 13:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z planem po kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale nie chce przesadzic z treningiem, zeby mi kontuzja nei wrocila w srodku klucia;-) do tej pory tak to wygladalo, przez dlugi okres czasu, male zmiany, po 4-5 serii: klata tric: plasko, skos do gory, rozpietki francuskie lezac, uginaanie jedna reka plecy,bic: wyciag gorny, dolny, wioslo hantla, wznosy tulowia ugianie szangi stojac, hantle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2012-08-26 16:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Jestem już 4 miesiąc na cyklu, ale ze względu na efekty uboczne trądzik i wysypke na twarzy nie chce już dalej ciągnąć cyklu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 231 Data: 2023-11-03 22:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (4 dniowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening do oceny Cel: Masa Wiek:16/17lat Stasz:6 Miesięcy Waga: 62kilo Wzrost: 178 Dieta: Brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-01-13 17:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start

    Temat
    Doping

    [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: powoli wychodzą zakola .. genetycznie po ojcu :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: max. nie dźwigam -klata: akurat teraz w planie nie miałem płaskiej na ukosie dźwigam 100 kg x 8 skos .. 80 x 8 :) -martwy ciąg: 125 x 8 -przysiad: 125 x8 Zastanawiam się nad pierwszym cyklem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2013-05-05 20:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl masowy

    Temat
    Doping

    [...] lat, dobrze się z tym czuje. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu, włosy na plecach %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robil maxow -przysiad: nie robil maxow PYTANIE: Witajcie, cykl będzie dla kumpla z którym ćwiczę. Ja robiłem 1 cykl na samej mecie, ale mu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2019-05-01 17:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x1 -martwy ciąg: 180x1 -przysiad: 155x1 PYTANIE: Witam! Chciałem zwrócić się do was o pomoc w ułożeniu cyklu na końcówkę redukcji. Fat do tej pory schodził bardzo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2016-01-28 14:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Prosiłbym o ocenę/ewentualną poprawę tego planu treningowego.Z góry dziękuję. Poniedziałek: Plecy: Ściąganie drążka do klatki:4x12,10,8,6 Wiosłowanie:10,10,8,6 Martwy ciąg:10,8,6,6 Podciąganie na drążku 3x max / Ściąganie drążka za siebie w opadzie tułowia:4x12,12,10,10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x12,12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2017-04-16 20:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga : 79,2 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Do oceny Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x w tygodniu siłownia - FBW, na redukcji cardio, liczenie kroków + siłownia Odżywianie : 1800kcal (2g/kg Białko, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2019-09-07 18:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest moj plan treningowy i dieta mógłby ktoś zerknąć i coś doradzić nie jest ona zbyt dokładana ale myślę ze sie uda na tym planie osiągnąć założony cel TRENING: 1 dzień : klata(4 ćwiczenia) triceps(3 ćwiczenia) + brzuch +30 min aerobów (do wyboru bierznia, rowerek, itp) 2 dzień : nogi(4 ćwiczenia) barki(3ćwiczenia) brzuch +30 min aerobów 3 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2012-03-16 13:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawe i ocene planu treningowego domatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o sprawdzenie Poniedziałek: Klata 1.Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 2 rozgrzewkowe +4 serie 10/8/8/6 2.Przenoszenie hantli za glowe 3 serie 8/6 3.Rozpietki 12/10/8/6 Barki 1.Wyciskanie na stojaco 2 rozgrzewkiwe +4 serie 10/8/8/6 2.Unoszenie boczne 12 10 8 6 4 serie 3.Unoszenie w opadzie 12 10 8 6 4serie 4.szrugsy 12 10 8 6 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2015-07-09 19:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Foty kumpla

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] sylwetce i jakieś 44 w łapie na żyłce Diety nie ma żadnej …ale na obiad zawsze jest danie z kurki i ryżu-dość sporo…je regularnie i średnio zdobywa kg/tyd Oto jego wymiary: bic 40cm wzrost 185 cm waga sam nie wie bo nie ma wagi ;d klata 114 udo 65 łyda 41 wiek 19 staż wcześniej dwa lata teraz rok przerwy Wyciskanie na ławce poziomej 130

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4287 Data: 2009-07-08 21:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl ENAN + META

    Temat
    Doping

    [...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche na klacie, puki co na plecach brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: 135 -przysiad: 100 x 4 nie piszcie ze 75 kilo to zamalo zeby zaczynac cykl bo uznalem ze to dobry moment wlasnie zeby wejsc na bombe mam strasznie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2010-02-20 10:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)